日常生活中，关于我们常见的吃饭也是有一些争议存在的，比如对于每天吃两餐和三餐，到底哪个对身体更加健康，也是各自各的说法。对于减肥和迫切养生需求的朋友来说，每天吃两餐是很正常的情况，甚至有些人已经坚持了很多年，那么这种饮食到底好不好呢？坚持每天吃两餐和三餐，两者有什么不同？医生告诉你大实话！

　　●在国外营养人士眼中，一日两餐得到普遍的认同，同时它也是存在着合理的依据。根据相关研究发现，当食物进入到嘴巴，一直到身体消化完全，整个过程约需要6-8个小时。当食物完全消化完全之后再吃东西，才是最为合理的饮食习惯。早上7点左右起来吃早饭，直到下午1点左右开始吃午饭，晚餐会直接省略掉，更加符合食物的消化规律。那么当其他时间段感到饥饿怎么办？没有食物消化的时候，胃部又在做什么呢？

　　日常生活中，如果你睡前感到饥饿，可以适当地给身体补充一些水果，这样起到一定解饿的目的就可以了，这样做并不会影响到我们的胃部休息。传统观点认为，身体饥饿是气化的一种表现，适当饥饿能够让身体更好地消化和清理掉垃圾；夜里睡觉之前，身体正好在进行这种改变，胃部能够得到很好的休息，从而为第二天的饮食进行准备，显然检查一日两餐对身体是有益无害的。

　　其主要的原因就是在方法上，国人已经习惯了一日三餐的饮食，而要从三餐到两餐是需要一个过渡的过程，不能够一蹴而就。最好的方式就是通过周末进行过渡，周末之间慢慢改掉不吃晚餐的习惯，从而让身体慢慢得到适应，当逐渐适应之后再形成一日两餐的习惯。很多人的肠胃问题，就是在过渡时期出现的，由于进程较为急躁，就忽视了胃部的适应能力，从而引起问题。

　　不过，一日两餐也是有缺点的，因为它更加适合上了年纪的中老年人。这是因为老年人的身体代谢速度较慢，对于热量的需求也比较低，身体会更快速适应一日两餐的情况，只要平时能够注意饮食搭配，两餐饮食合理均衡，那么就会更加有利于中老年人的健康；而通常一日三餐，则更加比较适合年轻人。

　　日常生活中，一方面是因为年轻人的身体代谢速度较快，另外一方面则是因为过大的学习和工作压力对营养和热量需求较大。特别是对30岁左右的朋友而言，正是身体开始从顶峰向下坡路开始的时候，一日三餐自然是更符合年轻人的营养需求。多数年轻人为了减肥，尝试一日两餐，最后也没有让脂肪减下来，反而是损伤了脾胃。

　　另外，一日三餐对于身体已经出现健康隐患的人更加适合。比如糖尿病朋友来说，为了控制好体内的血糖，一日三餐是不够的，还需要做到一日多餐。所以每个人 饮食习惯是有所不同的，需要根据自身的身体健康和营养需求进行选择，不要盲目效仿别人。

　　结语：日常生活中，在饮食次数的选择上，对于健康的中老年人而言更适合一日两餐，其他的人最好是能够保持一日三餐，不要随意进行调整。饮食次数是一方面，同时还需要注重饮食方面的营养搭配，还有蔬菜水果和肉类的搭配，粗细粮的搭配等等。

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